Rugschool
Een rugschool voor rugklachten van mechanische oorsprong omvat twee onderdelen:
Vermijden van overbelasting van het bewegingsapparaat door
- eerst een betere kennis van de anatomische en de biomechanische achtergronden
- correcte houdingen te leren aannemen
- juiste bewegingen (o.a. tiltechnieken) te leren uitvoeren
- hoge belasting te vermijden (ook de mentale!)
- langdurige houdingen of bewegingen (kruip/Creep) te vermijden.
De belastbaarheid van het bewegingsapparaat verhogen door het progressief te trainen en eventueel de mentale weerbaarheid te verhogen (stressmanagement).
Opmerkingen :
- voor het bewegingsapparaat is bewegen van levensbelang
- maar repetitieve bewegingen kunnen het bewegingsapparaat ook schaden
- en lang eenzelfde houding aannemen schaadt ook het lichaam
- dus: regelmatig tegenovergestelde bewegingen uitvoeren
- maar ook: de beste houding is de volgende
- stress is op den duur ook schadelijk
- hou er een gezonde levensstijl op na: gezond eten en drinken, genoeg slapen, op tijd ontspannen,…